Určite ste už viac ako raz počuli o takom mužskom ochorení, akým je prostatitída. Teraz sa o tom veľa hovorí, keďže choroba každým rokom naberá nové rozmery. Najnešťastnejšie je, že prostatitída postihuje aj veľmi mladých mužov. Preto je lepšie začať s prevenciou prostatitídy od mladého veku, ako liečiť túto chorobu dlho a bolestivo v dospelosti.
Ak chcete správne zabrániť prostatitíde, musíte jednoducho dodržiavať základné rady. V tomto článku načrtneme niektoré odporúčania skúsených odborníkov.
Prevencia prostatitídy doma
Vo všeobecnosti prevencia prostatitídy doma pozostáva z dodržiavania pravidiel zdravého aktívneho života. Tým, že sa budete starať o svoje celkové zdravie, môžete súčasne zabrániť vzniku prostatitídy. Hlavné tipy sú nasledovné:
- Majte pravidelný sexuálny život. Lekári považujú sex za hlavný spôsob prevencie prostatitídy. Pri pravidelnej sexuálnej aktivite (hoci s povinnou ejakuláciou) sa totiž vykonáva prirodzená masáž prostaty, ktorá vedie k zníženiu rizika množenia baktérií v prostatických vývodoch. To pomáha znižovať stagnáciu prostatickej šťavy, takže šanca na rozvoj ochorenia je minimalizovaná.
- Získajte pravidelného sexuálneho partnera. Každému mladému mužovi by prospelo, keby vedel, že promiskuita pri pohlavnom styku prostatickej žľaze škodí. Navyše takáto sexuálna aktivita prispieva k vzniku pohlavne prenosných chorôb, ktoré zvyšujú riziko vzniku akútnej a chronickej bakteriálnej prostatitídy. V každom prípade, aby ste sa ochránili, používajte antikoncepčné prostriedky (najlepšie kondómy).
- Viesť aktívny životný štýl. To platí najmä pre tých mužov, ktorí majú trvalé sedavé zamestnanie. Nikto vám nehovorí, aby ste náhle zmenili svoju činnosť. Len sa starajte o svoje zdravie krátkymi prestávkami počas pracovného dňa na prechádzky (hoci len po chodbách pracovne). Okrem toho, keď sedíte pri stole, robte špeciálne cvičenia na prostatu.
- Vyhnite sa podchladeniu. Keď dôjde k hypotermii, imunitné sily tela sa dočasne znížia. V tomto bode sa infekcia vymkne kontrole. Preto je potrebné sa o seba postarať v každej situácii.
- Sledujte, čo jete. Napríklad korenené, mastné a údené jedlá prispievajú k rozvoju prostatitídy. Tiež sa neodporúča zneužívať silné alkoholické nápoje a kávu.
- Okamžite liečte všetky urogenitálne infekcie. Akákoľvek neliečená infekcia môže spôsobiť rozvoj prostatitídy.
- Nechajte sa pravidelne kontrolovať u urológa. Urobte to, aj keď neexistujú žiadne príznaky choroby. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste už mali prípad prostatitídy. V prvom roku po ochorení navštívte urológa každé tri mesiace. Nasledujúce tri roky - každých šesť mesiacov. Ak ste muž nad 40 rokov, lekár vám určite odporučí absolvovať ultrazvukové vyšetrenie prostaty.
Prevencia prostatitídy ľudovými prostriedkami
Nezanedbávajte stáročné skúsenosti tradičnej medicíny. Tvrdí, že pre normálnu činnosť prostaty a fungovanie mužských pohlavných orgánov je veľmi užitočné jesť med, orechy, sušené ovocie a mnohé ďalšie nám dostupné potraviny bohaté na vitamíny a minerálne soli. Pre prostatu je obzvlášť dôležitý zinok, ktorý sa vo veľkom množstve nachádza v tekvicových semienkach, mäse, pečeni, jablkách, kapuste, petržlenovej vňate, cibuli, morských plodoch, ovsených vločkách, naklíčenej pšenici a kvasniciach.
Ak z nich chcete získať čo najväčší úžitok, nekombinujte ich konzumáciu s mliečnymi výrobkami, pretože tie narúšajú vstrebávanie zinku. Odporúča sa tiež vzdať sa alkoholu a minimalizovať spotrebu kofeínu: tieto látky rýchlo odstraňujú liečivý zinok z tela.
Veľmi chutné a pre prostatu prospešné sú rôzne zmesi orechov, medu a sušeného ovocia. Tu je niekoľko receptov s prísadami na prípravu takýchto kompozícií:
- jadrá vlašských orechov a med v rovnakých pomeroch;
- 500 g surových tekvicových semien a 200 g medu;
- 200 g akéhokoľvek sušeného ovocia a jadier z 12 vlašských orechov;
Všetky tieto produkty sú rozdrvené a kombinované, až kým nebudú jednotné.
K vyššie uvedenej rade môžete pridať ešte jednu radu: snažte sa dosiahnuť pravidelné vyprázdňovanie a vyhýbajte sa zápche. Rastlinné vlákno, rastlinné oleje a kefír vám pomôžu vyrovnať sa s touto úlohou.
Fanúšikovia tradičnej medicíny sa môžu uchýliť k nasledujúcim receptom na prevenciu prostatitídy:
- Jeden kilogram orechových jadier a slnečnicových semiačok pomelieme na mäsovom mlynčeku. Skladujte ich oddelene v uzavretých sklenených nádobách v chladničke. Každé ráno nalačno zjedzte zmes orechov, semienok (po 1 polievkovej lyžici) a strúhanej cibule, kým nezjete všetky pripravené orechy a semienka.
- 2 polievkové lyžice ošúpaného ovsa zalejeme 700 g vody a varíme na miernom ohni, kým zrnká nezmäknú. Potom preceďte a vytlačte zápar a odoberte po 100 g, pridajte 50 ml čerstvo vylisovanej šťavy z petržlenových listov.
- 2 čajové lyžičky vňate (alebo vňate) zalejte pol litrom vriacej vody a nechajte 5 minút lúhovať. Potom sceďte a užívajte 0,5 šálky každý deň – ráno nalačno a večer 30 minút pred spaním (alebo 3x denne 150 ml).
Cvičenia na prevenciu prostatitídy
Samostatne by sa malo povedať o význame gymnastiky pre intímne svaly. Existuje veľké množstvo rôznych individuálnych cvičení a systematizovaných komplexov, ktoré prispievajú k dobrému fungovaniu orgánov reprodukčného systému. Kegelove cviky sú veľmi obľúbené a účinné u mužov a žien, no známe sú aj iné.
Cvičenia na prevenciu prostatitídy sú veľmi jednoduché (každý sa ich naučí správne vykonávať), pohodlné (nevyžadujú špeciálne vybavenie a mnohé z nich možno vykonávať kedykoľvek a kdekoľvek) a úplne zadarmo, pričom sú vysoko účinné! Cvičenia na prevenciu prostatitídy pomáhajú posilňovať svaly panvovej oblasti, hrádze a konečníka a zlepšujú kvalitu sexuálnych vzťahov u oboch partnerov!
Takýto tréning umožňuje mužom kontrolovať ejakuláciu, zvýšiť výdrž, dať žene silné sexuálne vnemy a sám zažiť živý orgazmus.
Aj keď pravidelne vykonávate len jedno alebo dve cvičenia na prevenciu prostatitídy, stále si urobíte skvelú službu:
- Pohybujte svalmi hrádze, ako keby ste do seba ťahali konečník. Sval pubococcygeus, ktorý sa nachádza v perineu a ktorý v tomto prípade funguje, odborníci nazývajú aj „sval lásky“. Utiahnite ho 5-10 krát za sebou a držte ho v „stlačenom“ stave aspoň 3 sekundy. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát denne.
- Napnite svaly perinea, akoby ste sa pokúšali zastaviť močenie. Mali by ste cítiť aj svaly konečníka – stlačte ich a držte ich v tejto polohe čo najdlhšie. Opakujte 200-krát, 4-5 prístupov denne.
- Striedavo stláčajte a uvoľňujte svaly lásky. Striedajte rýchle kompresie-relaxácie a pomalé.
- Vykonajte rovnaké cvičenia (stláčanie a uvoľňovanie) len s konečníkom - ako pri pohybe čriev.
- Ráno, keď vstanete z postele, postavte sa do pozoru s rukami založenými na hrudi. Okamžite na sekundu napnite všetky svaly tela vrátane milostného svalu, akoby ste poslali šíp zhora nadol: do bokov a hrádze.
- Postavte sa rovno, chodidlá na šírku ramien. Pomaly vykonajte polovičné drepy, kolená roztiahnite do strán. Opakujte cvičenie 10-krát.
- Kráčajte na mieste a zdvihnite kolená vysoko.
- Ľahnite si na chrbát na rovný povrch. Zdvihnite panvu, držte ju 10 sekúnd a spustite ju. Opakujte niekoľkokrát, kým nepocítite napätie a únavu v zadku.
Okrem toho sa venujte aktívnym športom: futbal, plávanie, tenis.
Dlhé procedúry kúpeľov sú užitočné aj na prevenciu prostatitídy - na hodinu alebo dlhšie, počas ktorých musíte tiež „poslať“ vyššie opísané „šípky“.
Muži, ktorí sú ohrození, by mali venovať osobitnú pozornosť vlastnému zdraviu. V prvom rade sú to tí, ktorí vedú sedavý životný štýl a tí, ktorí majú prácu, ktorá zahŕňa dlhodobé vystavenie vlhkému prostrediu, neustále podchladenie alebo trasenie.
Prevencia prostatitídy, vykonaná vopred, pomôže chrániť sa pred nepríjemným ochorením. Okrem toho ušetrí materiálne prostriedky, ktoré mohli byť vynaložené na liečbu prostatitídy.